الصحة النفسية، هي الحالة المزاجية الجيدة للأشخاص، التي نستطيع أن نواجه بها عراقيل ومشاكل الحياة اليومية التي تواجهنا لكي نحقق أهدافنا مثل التعلم والإنتاجية في العمل وايضا نستطيع ان نكون علاقات اجتماعية إيجابية مع أفراد المجتمع سواء كانوا أقارب أو زملاء وجيران….الخ.
الخطوات الأساسية لتطوير الصحة النفسية
إن الصحة النفسية مهمة جدا في حياة الأشخاص، لهذا في هذا المقال سوف نعرض بإذن الله بعض العوامل التي تؤدي الى إنماء وتطوير الصحة النفسية .
الاهتمام بالشكل الخارجي
يجب على كل شخص كيف ما كان شكله او لونه، ان يعطي اهتماما لائقا لشكله، وذلك بالاهتمام ببشرته حيث تكون بشرة نقية خالية من البثور والبقع، وأيضا الاهتمام بالهندام على قدر إمكانيته، كما لا ننسى الإهتمام بالشعر وتسريحه بالطريقة التي تناسب وجهه، لان الاهتمام بهذه الاشياء يعطي طاقة ايجابية، وايضا نظرة الإعجاب التي يتلقاها الشخص من الآخرين تزيد من ثقته بنفسه وبهذا يكون الشخص قد ساهم في تحسين الصحة النفسية لديه.
تغيير المكان
يقول الشاعر: سافر تجد عوضا عمن تفارقه وانصب فإن لذيذ العيش في النصب
من خلال هذا البيت الشعري نستشف أن السفر والتنقل يستطيع أن ينسينا أشخاص سلبيين في حياتنا، وليس الأشخاص فقط بل إن تغيير المكان يغير نظرة الشخص للحياة، لأنه سوف يرى ثقافات اخرى و يتعلم افكار جديدة يمكن له أن يوظفها في حياته ويستطيع بها أن ينطلق انطلاقة جديدة، تجعله يحس بالثقة والسعادة وبالتالي تحسين الصحة النفسية.
ممارسة الأعمال التي نحبها
إننا بممارسة الأعمال التي نحبها ونعشقها، نعطي إنتاجا ونتيجة جيدة، كما أننا بهذا الإنتاج الجيد يحسن من الصحة النفسية الخاصة بنا وبذلك نحس برغبة كبيرة في الحياة الجميلة والسعيدة، وبالتالي ينعكس هذا الدور الايجابي على كل من حولنا وايضا المجتمع الذين نعيش فيه، وربما سنكون قدوة للآخرين في تحسين الصحة النفسية الخاصة بهم.
تقوية الروابط العائلية
كلما كانت العلاقات العائلية قوية ومتينة كلما أحس الشخص بفخر واعتزاز، وكلما أحس الانسان أن حواليه عائلته الأبوين والإخوة والأعمام والاخوان والابناء فإنه يظل قويا شامخا، مما يساهم في دعم صحته النفسية لهذا لن يحس هذا الشخص نهائيا بالانكسار والإذلال في حياته. كما أن الإجتماعات العائلية في المناسبات و الأعياد تعطينا طاقة إيجابية و صحة نفسية جيدة.
أعمال الخير تجاه المخلوقات
جرب ولو لمرة مساعدة قط او كلب في الشارع، فقط إذا رأيته، إعطيه قليلا من الماء في الجو الحار، أو قطعة خبز اذا احسست انه جائعا، هذا عمل بسيط ولكن ستشعر بقلبك يطير فرحا وسعادة بهذا العمل البسيط، لأن الله سبحانه وتعالى اسعد قلبك لانك ساعدت إحدى مخلوقاته، ولكن بماذا ستشعر إن ساعدت إنسانا؟ جرب أن تساعد اعمى على قطع الطريق، أو تقدم قطعة حلوى لطفل صغير يتيم او فقير، او اذا كان بامكانك أن تساعد أرملة في الإنفاق على أولادها، فوالله لن يسع قلبك الراحة والرفاهية التي سيمنحك إياها رب العالمين، وبالتالي ستزدهر الصحة النفسية لديك.
القيام بشعائر الدينية
تعلم أن تصلي الصلاة في أوقاتها ولا تؤخرها ابدا، تعلم أن تؤديها بخشوع تام، إستقبل شهر رمضان وكأنه ضيف عزيز يأتيك كل سنة، إعطيه حقه بكثرة الأذكار وعدم الإكثار من الأكل عند الإفطار، لكي لا تتثاقل عند أداء صلاة التراويح، وقيام الليل عند المستطاع، واذا كنت مقتدر لا تبخل على اعطاء المساكين والفقراء حقهم من مالك الذي فرضه عليك رب العالمين ألا و هوالزكاة، فكلما اسعدت فقيرا سيسعدك رب العالمين ويجعل لك بركته في مالك، أما إذا كنت ممن يستطيع الحج فلا تبخل أن تكون من ضيوف الرحمان، فمن منا يكره هذا الاسم ضيف الرحمان، فعلا انها سعادة الروح، فكلما أديت هذه الشعائر بكل حب واضفت عليها النوافل والأذكار وقراءة القرآن وباعدت نفسك عن الشرك بالله، والله إنك ستكون اغنى الناس روحا وأطيبهم نفسا وأيضا احسن شخص يتمتع بصحة نفسية لا مثيل لها.
الابتعاد عن الاخبار السيئة و مواقع التواصل الاجتماعي
إن الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي يؤدي الى عدم التركيز وعدم القدرة على التفكير الجيد مما يؤدي إلى التشويش الفكري، كما أن الأخبار والمعلومات السلبية التي نشاهدها و نتلقاها من خلال هذه المواقع، تؤدي إلى تأزم النفس وايضا التعرض لصدمات نفسية قوية، هذا بغض النظر عن الأضرار التي يتعرض لها الجسم في الإدمان على الهواتف والحواسيب، وإذا مرض الجسم فإن الصحة النفسية ايضا تتذمر. لهذا يجب ان نعطي لأنفسنا راحة من هذه المواقع، و نعوضها بخرجات إلي الطبيعة والتأمل في ملكوت الله، وايضا لا ننسى ممارسة رياضة المشي في أماكن هادئة خصوصا اذا كانت مع ناس ايجابيين لنتبادل معهم أطراف الحديث الذي يبعث في نفوسنا الأمل، ولو كان حتى مزاح، وبهذه الأشياء البسيطة سوف نحصل على بهجة وسعادة نفسية.
النوم والتغذية
يجب علينا دائما ان ننتبه الى ما نضعه في معدتنا، لأن إهمال التغذية او أكل الأطعمة غير الصحية، تؤثر على الصحة النفسية، لان الاطعمة السيئة تنتج جسم غير سليم مليء بالأمراض، وبالتالي تدمر الصحة النفسية، اما اذا اعطينا الاهتمام للأكل الذي نأكله وحاولنا أن نتناول فقط ما يفيدنا من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على نمو الجسم وبنائه بشكل إيجابي وصحي، بهكذا نبني أيضا صحة نفسية رائعة ومرتاحة ما دامت جميع أعضاء الجسم كلها سليمة. كما أن النوم الصحي والكافي للجسم يعطي راحة واسترخاء للدماغ ولكل اعضاء الجسم، وبالتالي صحة نفسية سعيدة وصحية.
التوقف عن جلد الذات
الإنسان بطبعه خطاء، وخير الخطائين التوابون، بهذه العبارة نستشف ان الخطا اول مرة ليس عيب وخصوصا إذا تبنا و أقلعنا عن هذا الخطأ لا تكراره كل مرة، ولكن، هناك من يتوب عن الخطأ و يرتكب في حق نفسه خطأ مميت اكبر من الاول، وهذا الخطأ يتجلى في لوم النفس وجلد الذات، وبهذا الجلد سوف نبقى ندور في دوامة الخطأ حتى وإن تبنا عنه. وبالتالي نصبح معقدين مرضى نفسيين ولكن اذا تعلمنا من الخطأ وتبنى توبة نصوحة فإننا نأخذ درسا جميلا في حياتنا يجعلنا محنكين في مواجهة صعوبة الحياة واقوياء وبالتالي تصبح لدينا صحة نفسية جميلة قوية ومتعلمة.
الابتعاد عن المقارنات
لا تقارن نفسك ابدا ابدا بأحد، لأن كل شخص لديه مميزات تميزه عن الآخرين، فربما تكون أنت أيضا لديك قدرات ومميزات تميزك عن باقي الخلق ولكنك لا تنظر إليها ولا تعرفها، بمجرد أن الآخرين لا يذكرونها لك، فلا تستصغر أي ميزة في قدراتك فهذا يؤدي إلى دمار الصحة النفسية، لانك ستبقى دائما تسعى لإرضاء اراء الآخرين مما سيؤدي بك الى الاخفاق. إرض نفسك اولا وثق في قدراتك، وعندها ستكون قادرا على إبهار الآخرين بقدراتك حتى ولو كانت بسيطة.
خلاصة
الصحة النفسية يجب أن تدرس في المدارس على أنها كنز يجب الحفاظ عليه، لأن الصحة النفسية الجيدة تنتج أشخاص مسؤولين و بالتالي مجتمعات متفردة و متقدمة .فكلما نراه الان من انتشار الفساد و الجريمة وسط الناس فأنا اعزيه الى تدني الصحة النفسية في المجتمع.