إن العناية بالجسم يعني الاهتمام بالروح، لان الجسم هو عبارة عن وعاء للروح، فكلما كان الوعاء جميلا وسليما كل ما كانت روح الانسان تحلق في سماء الحرية والفرح والجمال.
ما هي الروتينات التي يمكننا بها العناية بالجسم
العناية بالجسم هي الاهتمام به من الألف الى الياء، يعني من الرأس الى أخمص القدم، وتندرج تحت هذه العناية عدة روتينات للحصول على صحة جيدة وجسم جميل ورشيق. في هذا المقال سوف اقترح عدة طرق طبيعية تجعل الجسم مثل البلورة.
العناية بجلد بالجسم
كلنا نطمح للحصول على جسم مثالي سواء ظاهريا او صحيا، ولكن اغلب الناس همها الأول هو الجانب الصحي يعني أن يكون سليما من الامراض، ولا يهمهم مظهر الجسم وهذا خطأ، لان المظهر الجميل يلعب دورا كبيرا في تحسين الصحة النفسية التي بدورها يمكن أن تسبب في الأمراض إذا كانت مدمرة وتساعد على الشفاء اذا كانت جيدة، واليكم كيفية العناية بالجسم
النظافة
النظافة هي جزء من العناية بالجسم ولكن النظافة لا تعني ان يضع الشخص الصابون على جسمه ويصب الماء فقط، النظافة هي إزالة الجلد الميت، وهذا لا يتحقق إلا أثناء الإستحمام في الحمام المغربي، حيث نضع الصابون البلدي على الجسم ونتركه لمدة لا تقل على خمس دقائق ثم نزيل الصابون بالماء ونبدأ بفرك الجسم بالليفة الخاصة بالحمام، ويجب ان تكون الليفه خشنة شيئا ما، كما يجب أن يكون المكان الذي نستحم فيه ساخنا وفيه بخار لكي يساعد على فرك الجسم، وعندها سنشاهد كمية الاوساخ التي ستخرج من جسمنا وهذا الفرك هو في نفس الوقت مساج للجسم ويساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، عند الانتهاء نغسل الجسم بالماء الدافئ حتى ينْظف جيدا ثم ننشف بالمنشفة وللعناية بالجسم اكثر بعد التنشيف نذهنه بكريم صحي مرطب او باحدى الزيوت الطبيعية كزيت الورد فهي زيت مرطب ومعطر في نفس الوقت، هذه العملية تعمل على تنظيف الجسم من الجلد الميت بشكل جيد كما انها تفتح المسام وتعطي راح جسمانية رائعة ويمكن ان تُعاد هذه العملية مرة أسبوعيا او كل 10 اياما.
التقشير
يتم تقشير الجلد الميت للجسم بعدة طرق منها تلك التي تُجرى في الصالونات ومراكز التجميل، ولكن بما أنها مكلفة جدا، فإنه يمكننا إجراء هذه العملية في البيت بمواد طبيعية الا وهي زيت الزيتون والسكر، يمزج المكونين ويتم تقشير الجسم بطريقة دائرية و لطيفة كي لا نخدش الجلد او نجرحه، ولكن يفضل أن تُجرى هذه العملية بمساعدة شخص آخر لاننا لن نستطيع الوصول الى جميع أطراف الجسم كالظهر مثلا.
الاهتمام بالاظافر
الاظافر هي الاخرى جزء لا يتجزأ من الجسم، والإهتمام بها يعتبر ضمن العناية بالجسم، لهذا يجب قص الأظافر كل اسبوع مرة، كما يجب الإعتناء بنظافتها وعدم تطويلها اكثر من اللازم لانه كلما زاد طولها الا وضروري ان تزيد العناية بها لأنها تصير مرتعا للاوساخ والمكروبات وخصوصا النساء اللواتي لا يحافظن على نظافة اظافرهن، مما قد يؤدي إلى إصابة الأظافر بالبكتيريا والإكزيما وخصوصا أظافر القدم. والإهتمام بالاظافر لا يجب أن يكون شكليا فقط، بل من المفروض أن يكون حتى داخليا وذلك بالحفاظ على تناول الأغذية التي تحتوي على المعادن والفيتامينات التي تقويها وتحميها من التكسر والإصفرار لكي يكون شكلها جذابا وانيقا،
الاهتمام بالشعر
إن اول اهتمام نقدمه للشعر هو الغسيل المنتظم بالشامبوهات الصحية والماء الدافئ، وأيضا التجفيف الجيد لمنع تشكل البكتيريا والفطريات والروائح الكرهة، وكما نعلم ان الاهتمام بالشعر يدخل هو الاخر ضمن العناية بالجسم حيث يجب الاعتناء بشعر الراس بالتمشيط المستمر والتدليك لفروة الراس كي نزيد من تنشيط الدورة الدمويةفي الفروة التي بدورها تحيي بصيلات الشعر وتغذيها، والتمشيط أيضا يمد الشعر بالأكسجين ويزيل الجلد الميت ويقوي الدماغ. إن الإهتمام بالشعر يعطيه مظهرا رائعا وجميلا لكلا الجنسين مما يساعد على تحسين الصحة النفسية، لأن الشعر الجميل يحسس صاحبه بالزهو والافتخار و يساهم في تقليل الضغوط النفسية والقلق، والعناية بالشعر تتم بالوصفات الطبيعية والماسكات وايضا بالزيوت التي تعطيه ترطيبا عميقا وكثافة لا مثيل لها.
الرياضة
تساهم الرياضة بشكل كبير في العناية بالجسم والحفاظ على صحته ولياقته وفيما يلي بعض الادوار التي تلعبها الرياضة للحفاظ على الجسم
تقويه العضلات
ان الرياضة تساعد الجسم على زيادة كتلة العضلات وبنائها مما يعزز قوة الجسم البدنية، وايضا يساهم في زيادة معدل الايض الاساسي، اما بالنسبة للعظام فان الرياضة تعمل على تحفيز كثافتها مما يجعل الشخص الرياضي بعيدا من الاصابة بهشاشة العظام.
تحسين المظهر العام
إن من يمارس الرياضة بشكل منتظم يستحيل أن يتعرض جسمه لتراكم الدهون، بالعكس فإن الجسم سيكون رشيقا ومتناسقا، كما أن ممارسة الرياضة تعزز تدفق الدم إلى الجلد والبشرة مما يجعل هذه الأخيرة صحية ونضرة.
تحسين الصحة النفسية
وهذه المهمة لن تتحقق الا بممارسة رياضة المشي الصامت، فبمجرد المشي في أماكن طبيعية جميلة والتمتع بمناظرها يخفف القلق والتوتر، يزيل آثار الافكار السلبية من العقل ويعطي بُعد نظر بمعنى تقوية الحاسة السادسة وأيضا يقوي البصر، عكس الجلوس في المنزل المحدود في أربع حيطان، فالمشي الصامت هو رياضة أيضا ولكنه متعة يساعد في رؤية أشياء جديدة وتغيير الروتين اليومي بالإضافة الى شم الهواء العليل ويساعد في تقوية نََفَس الشخص، فمن يزاول هذا النوع من الرياضة بشكل منتظم ويومي لمدة ساعة، فإنه سيملك إرادة قوية لفعل أي شيء لأنه يسحب الكسل والعجز من الجسم، ومايميز هذه الرياضة هو انها في استطاعة كل الاعمار ولا تقتصر على عمر معين كما أنها تساعد على الإبتعاد عن الاجهزةالالكترونيةوايضاحتى على مواقع التواصل الاجتماعي وسلبياتها، ورياضة المشي تجعل الشخص لايحس بالفراغ في حياته، وكما نعلم أن الفراغ قاتل خفي يمكن أن يؤدي بالشخص إلى أمور لا تحمد عقباها كاستهلاك المخدرات والإكتئاب او مصاحبة اشخاص غير سويين. لهذا يجب على الجميع ان يمارس هذه الرياضة السهلة والفعالة، واخيرا ما أريد قوله هو انني لا أقلل من شأن انواع الرياضات الأخرى إلا انني احببت هذا النوع لانه يجمع مابين ممارسة الرياضة والفسحة و الترفيه عن النفس لأنها تكون في الهواء الطلق ولا يفترض فيها مدرب او آلات وبدون تكاليف مادية، بالإضافة الى أنها غير متعبة ويمكن لاي كان ان يمارسها.
التغذية الصحية والسليمة
ان التغذية الصحية المتوازنة تعطي للجسم طاقة جبارة لانها تساعده للتخلص من السموم، كما أنها تعزز تقوية المناعة مما يؤدي الى حماية الجسم من الامراض و الالتهابات التي تظهر على الجلد والبشرة، كما ان التغذية السليمة ايضا تساعد على طرح السموم عن طريق البول او التعرق او الفضلات، وكما نعلم اذا تم التخلص من السموم فإن هذا تظهر نتيجته على البشرة التي هي مرآة الجسم لانها ستكون صافية و نضرة. و التغذية الصحية هي ان يتناول الشخص من الاطعمة او بمعنى آخر ان ينوع في الاكل.لان الاعتماد على نوع واحد يجعل الجسم يفتقر الى العديد من المعادن، الفيتامينات والمواد المهمة للجسم مما يؤدي اولا وقيل كل شيء الى شحوب بشرة الوجه وهذا مالانريده. ولا ننسى ايضا شرب الماء بكمية كافية يوميا للحفاظة على رطوبة البشرة والجلد.
خلاصة
الإعتناء بالجسم ليس معقدا كم يراه البعض، هو فقط يجب التعود عليه وأيضا استعمال اشياء موجودة و سهلة، دون تعقيد الأمور بشراء ماهو مكلف.